स्टिर-फ्राइड चिकन और एशियन ग्रीन्स

स्टिर-फ्राइड चिकन और एशियन ग्रीन्स
स्टिर-फ्राइड चिकन और एशियाई साग को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 84 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में काली मिर्च, कॉर्नस्टार्च, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साग और मूंगफली के साथ मसालेदार हलचल तला हुआ चिकन, क्रॉक-पॉट एशियन चिकन स्टिर फ्राइड तिल मटर पॉड्स के साथ, तथा स्टिर-फ्राइड डंडेलियन ग्रीन्स.

निर्देश

1
चिकन और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
लगभग 1/8 इंच मोटी और 2 से 3 इंच लंबी स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काटें । एक कटोरे में, शेरी के साथ चिकन मिलाएं । एक और छोटे कटोरे में, शोरबा, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च और सफेद मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
बार अर्धमीठी चॉकलेटबार अर्धमीठी चॉकलेट
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
1 पाउंड एशियाई साग से किसी भी पीले, क्षतिग्रस्त या सख्त पत्तियों को निकालें और त्यागें । ट्रिम करें और कठिन स्टेम सिरों को त्यागें । कठिन डंठल के लिए, केंद्र डंठल से जुड़े किसी भी मोटे पक्ष उपजी को हटा दें; केंद्र डंठल को त्यागें और उपजी का उपयोग करें । अच्छी तरह कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
1
पत्तियों और डंठल को तिरछे या क्रॉसवर्ड में 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें; डंठल से अलग पत्ते ।
2
चीनी सरसों या याओ चॉय के लिए: ट्रिम डंठल समाप्त होता है, खासकर अगर रेशेदार (एक सफेद, वुडी केंद्र एक संकेत है) । यदि डंठल पर त्वचा सख्त है, तो छीलें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
3
साग को 3 इंच की लंबाई में काटें, पत्तियों और पतले तनों को मोटे तनों या डंठल से अलग करें । यदि कोई टुकड़ा 1/2 इंच से अधिक मोटा है, तो उस मोटाई में कटौती करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
4
तेज आंच पर 14 से 16 इंच की कड़ाही या 12 इंच का फ्राइंग पैन सेट करें । गर्म होने पर, मोटे तने के टुकड़े और 3 बड़े चम्मच पानी डालें । ढककर तब तक पकाएं जब तक कि टुकड़े नर्म न हो जाएं-काटने के लिए कुरकुरा, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
पत्तियों और पतले तनों को जोड़ें और तब तक हिलाएं जब तक कि पत्तियां मुश्किल से मुरझा न जाएं, 1 से 2 मिनट; मिश्रण को एक कटोरे में डालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें। जब यह गर्म हो जाए और कोई तरल वाष्पित हो जाए, तो तेल, लहसुन और अदरक डालें; तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन भूरा न होने लगे, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
चिकन डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो (परीक्षण के लिए कट), 2 से 3 मिनट । शोरबा मिश्रण हिलाओ और पैन में जोड़ें; उबलने तक हिलाएं । साग को पैन में लौटाएं और गर्म होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
स्वादानुसार नमक डालें और एक सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआजंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ

सामग्री

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

Chenin ब्लैंक, Gewurztraminer, और रिस्लीन्ग कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए. एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । डेविड और नादिया चेनिन ब्लैंक 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 36 डॉलर प्रति बोतल है ।
दाऊद और नादिया Chenin ब्लॉन्क
दाऊद और नादिया Chenin ब्लॉन्क
स्वार्टलैंड से चेनिन ब्लैंक विभिन्न पुराने बेल दाख की बारियां पर फिर से ध्यान केंद्रित करता है, 1962 से 1982 तक रोपण और पेर्डेबर्ग से ग्रेनाइट पर आधारित, पूर्व से शेल/विद्वान के साथ मिश्रित, उत्तर से मिट्टी और स्वार्टलैंड के पश्चिमी भागों से लोहा । सूखी भूमि की खेती वाली झाड़ी की बेलें समय की कसौटी पर खरी उतरती हैं और यह अंतिम कारण दिखाती है कि चेनिन ब्लैंक स्वार्टलैंड में उनका मुख्य फोकस क्यों है । पूरे गुच्छा दबाया और स्वाभाविक रूप से किण्वित, पुराने तटस्थ फ्रेंच ओक बैरल में 11 महीने के लिए परिपक्व ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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