संडे ब्रंच: रिकोटा फ्रिटाटा

एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल, शाकाहारी और केटोजेनिक सुबह भोजन? संडे ब्रंच: रिकोटा फ्रिटाटा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 68 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास अंडे की सफेदी, काली मिर्च, अजमोद और/या सीताफल, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो संडे ब्रंच: रेड राइस फ्रिटाटा, संडे ब्रंच: ज़्वीबेलकुचेन, तथा रविवार ब्रंच पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

अपने ब्रॉयलर को प्रीहीट करें (या ओवन को 500 डिग्री पर प्रीहीट करें) । अंडे की सफेदी, रिकोटा, कटी हुई जड़ी बूटी, लहसुन, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक

केक द्वारा

1 संतरा, छिलका

8 (अंडर-12) झींगा

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

मध्यम आंच पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म होने पर, अंडे के मिश्रण में डालें और आँच को कम कर दें । किनारों के आसपास सेट होने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएं । मैं हर कुछ मिनटों में एक चौथाई मोड़ को घुमाता हूं । जब अंडे किनारों के चारों ओर सेट हो जाते हैं, तो कड़ाही को ओवन में रखें और केंद्र सेट होने तक पकाएं; इसमें ब्रॉयलर के साथ केवल एक मिनट या 2 या ब्रॉयलर के बिना काफी लंबा समय लग सकता है, शायद 5 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में