सीताफल के साथ काली बीन मिर्च
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? सीलेंट्रो के साथ ब्लैक बीन चिली एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 373 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.66 खर्च करता है । यह एक है सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, दही, अजवाइन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो सीताफल के साथ काली बीन मिर्च, सीलेंट्रो के साथ ब्लैक बीन डिप, तथा ब्लैक बीन और सीताफल क्साडिलस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 एन 4 - से 5-चौथाई गेलन डच ओवन, मध्यम गर्मी पर शेरी और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार]()
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते2
प्याज जोड़ें; नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3
अजवाइन, गाजर और घंटी मिर्च जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
सामग्री
1किलोग्राम![डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, सूखा, धोया]()
डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, सूखा, धोया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ गाजर]()
कटा हुआ गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी शेरी या चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)]()
सूखी शेरी या चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)]()
चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![मिर्च पाउडर या स्वाद के लिए]()
मिर्च पाउडर या स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![बारीक कटा हुआ लहसुन]()
बारीक कटा हुआ लहसुन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज5झींगा और शिरायुक्त![कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर]()
कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर11टीएसपी सूखा अजवायन![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन5झींगा और शिरायुक्त![अतिरिक्त कटा हुआ प्याज]()
अतिरिक्त कटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बड़े प्याज, कटा हुआ]()
बड़े प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटी हुई लाल शिमला मिर्च]()
कटी हुई लाल शिमला मिर्च5झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बड़ा टमाटर, कटा हुआ]()
बड़ा टमाटर, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया5झींगा और शिरायुक्त![सादा दही या खट्टा क्रीम]()
सादा दही या खट्टा क्रीम
डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, सूखा, धोया1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ गाजर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ अजवाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी शेरी या चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
मिर्च पाउडर या स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
बारीक कटा हुआ लहसुन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जमीन जीरा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज5झींगा और शिरायुक्त
कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर11टीएसपी सूखा अजवायन
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन5झींगा और शिरायुक्त
अतिरिक्त कटा हुआ प्याज4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़े प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई लाल शिमला मिर्च5झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बड़ा टमाटर, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया5झींगा और शिरायुक्त
सादा दही या खट्टा क्रीमकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर53
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