संतरे और केसो फ्रेस्को के साथ भुना हुआ बीट सलाद (एनसलाडा डी बेटाबेल)

संतरे और केसो फ्रेस्को के साथ भुना हुआ बीट सलाद (एनसलाडा डी बेटाबेल)
संतरे और केसो फ्रेस्को (एनसलाडा डी बेटाबेल) के साथ भुना हुआ बीट सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 180 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, क्वेसो फ्रेस्को, मोटे कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो क्वेसो फ्रेस्को के साथ मकई का सलाद - एनसलाडा डी चोकलो, जैतून और संतरे के साथ भुना हुआ बीट सलाद, तथा संतरे और गोर्गोन्जोला के साथ भुना हुआ बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
स्क्रब बीट्स, पैट सूखी, 1 बड़ा चम्मच के साथ रगड़ें । जैतून का तेल, और नमक के साथ उदारता से छिड़कें । बीट्स को पन्नी से ढकी बेकिंग शीट पर रखें और छेद होने पर निविदा तक बेक करें, लगभग 1 घंटे । लगभग 30 मिनट तक संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक खुला रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
बीटबीट
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
जड़ों और तनों को काट लें, फिर त्वचा को हटाने के लिए बीट्स को कागज़ के तौलिये से रगड़ें; त्वचा को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
बीट्स को आधी लंबाई में काटें, फिर आधा-चंद्रमा में लगभग 1/4 इंच का टुकड़ा करें । मोटी; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
5
कट संतरे से समाप्त होता है, फिर चाकू के साथ फल की वक्र के बाद, चौड़ी स्ट्रिप्स में छील और बाहरी झिल्ली को काट लें । छिलका त्यागें। रस को पकड़ने के लिए एक कटोरे पर काम करना, कटोरे में खंडों को छोड़ने के लिए आंतरिक झिल्ली और फल के बीच संतरे काट लें; झिल्ली से रस को कटोरे में निचोड़ें और झिल्ली को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
फलफल
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
6
एक और कटोरे में बारीक ज़ेस्ट नीबू । रस नीबू और रस को ज़ेस्ट में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
संतरे से छिले, सिरका और रस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
नारंगीनारंगी
सिरकासिरका
रसरस
8
लगातार फुसफुसाते हुए, धीरे-धीरे 4 बड़े चम्मच शेष बूंदा बांदी । कटोरे में जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
9
बीट्स जोड़ें, कोट में टॉस करें, और नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन करें । कटोरे को एयरटाइट से ढक दें और कमरे के तापमान पर कम से कम 15 मिनट और 3 घंटे तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
अरुगुला को एक थाली में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
11
सीताफल के पत्तों के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
12
अरुगुला के ऊपर बीट्स और ड्रेसिंग डालें और नारंगी खंडों और पनीर के साथ बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
बीटबीट

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट4बीट (2 1/2 में । चौड़ा, जड़ के सिरों के साथ और तना बरकरार रहता है), अधिमानतः अलग-अलग रंगबीट (2 1/2 में । चौड़ा, जड़ के सिरों के साथ और तना बरकरार रहता है), अधिमानतः अलग-अलग रंग8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते2नीबूनीबू5(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परसंतरेसंतरे113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्यूसो फ्रेस्को, क्रम्बल (नोट्स देखें)क्यूसो फ्रेस्को, क्रम्बल (नोट्स देखें)2(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2(सर्दी)सूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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