सुदादो डी पेसकाडो अल कोको (नारियल के साथ मछली स्टू)

सुदादो डी पेसकाडो अल कोको (नारियल के साथ मछली स्टू) एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 449 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, सीताफल, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । 309 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो सुदादो डी पेसकाडो (कोलम्बियाई शैली की मछली स्टू), पेसकाडो कॉन कोको (नारियल सॉस में मछली), तथा पेरूवियन सुदादो डी पेसकाडो (पेरूवियन मछली स्टू) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटी कटोरी में नीबू का रस, जीरा, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
मछली जोड़ें और 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें ।
मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें, प्याज़, लहसुन, टमाटर, लाल शिमला मिर्च और नमक डालें, मध्यम आँच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर के मिश्रण में नारियल का दूध और साज़ोन गोया डालें, इसे अच्छी तरह मिलाएँ और लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
फिश फ़िललेट्स डालें, आंशिक रूप से ढक दें और लगभग 15 मिनट तक उबलने दें ।
सीताफल के साथ छिड़के और चावल और युका या पेटाकोन के साथ गर्म परोसें ।