सुदादो डी पेसकाडो अल कोको (नारियल के साथ मछली स्टू)
सुदादो डी पेसकाडो अल कोको (नारियल के साथ मछली स्टू) एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 449 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, सीताफल, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । 309 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो सुदादो डी पेसकाडो (कोलम्बियाई शैली की मछली स्टू), पेसकाडो कॉन कोको (नारियल सॉस में मछली), तथा पेरूवियन सुदादो डी पेसकाडो (पेरूवियन मछली स्टू) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में नीबू का रस, जीरा, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
द्रव-औंस ताज़ा पानी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
मछली जोड़ें और 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
3
मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें, प्याज़, लहसुन, टमाटर, लाल शिमला मिर्च और नमक डालें, मध्यम आँच पर लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
4
टमाटर के मिश्रण में नारियल का दूध और साज़ोन गोया डालें, इसे अच्छी तरह मिलाएँ और लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
जमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रण
5
फिश फ़िललेट्स डालें, आंशिक रूप से ढक दें और लगभग 15 मिनट तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
6
सीताफल के साथ छिड़के और चावल और युका या पेटाकोन के साथ गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च