सैन डिएगो ग्रील्ड चिकन

सैन डिएगो ग्रील्ड चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 225 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास चिकन स्तन आधा है-3/नेस, नींबू उत्तेजकता, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य अवयवों को बढ़ा दिया गया है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 44 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सैन डिएगो स्ट्रॉबेरी मफिन, सैन डिएगो-शैली मछली टैकोस, तथा सैन डिएगो स्टाइल फिश टैकोस.
निर्देश
ऑरेंज जेस्ट, संतरे का रस, लेमन जेस्ट, नींबू का रस, लाइम जेस्ट, लाइम जूस, धनिया, लाल मिर्च के गुच्छे, जैतून का तेल और शहद को एक उथले डिश में मिलाएं ।
लगभग 1/4 कप मिश्रण निकालें और बाद के लिए अलग रख दें ।
बचे हुए मैरिनेड में चिकन ब्रेस्ट डालें, दोनों तरफ से कोट करें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और सर्द करें, कभी-कभी, 1 से 4 घंटे ।
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें, और हल्के से तेल को तेल दें ।
चिकन ब्रेस्ट को मैरिनेड से निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
आरक्षित सॉस के साथ बार-बार चखना, चिकन को पहले से गरम ग्रिल पर तब तक पकाएं जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 5 मिनट प्रति साइड । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।