स्नैप मटर और नींबू-अदरक की चटनी के साथ स्टिर-फ्राइड वेलवेट चिकन
स्नैप मटर और नींबू-अदरक सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड वेलवेट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 537 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, चीनी, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्नैप मटर और ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ, फिश सॉस और तुलसी के साथ स्टिर-फ्राइड स्नैप मटर और मशरूम, तथा चिकन के साथ तली हुई चीनी स्नैप मटर हिलाओ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में अंडे का सफेद भाग, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, 2 बड़े चम्मच ज़ियाओशिंग वाइन और 1 बड़ा चम्मच कॉर्न स्टार्च मिलाएं और समरूप होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
कमरे के तापमान पर कम से कम 20 मिनट और तीन घंटे तक मैरीनेट होने दें ।
4
इस बीच, एक छोटे कटोरे में शेष सोया सॉस, वाइन और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं और कॉर्नस्टार्च के किसी भी गुच्छे को तोड़ने के लिए व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
चिकन शोरबा, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, तिल का तेल, चीनी, और 1 बड़ा चम्मच अदरक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
6
गठबंधन करने के लिए व्हिस्क । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
शेष अदरक, लहसुन, और स्कैलियन को एस अमाल कटोरे में मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
8
एक कड़ाही डालने के साथ ग्रिल करने के लिए: लकड़ी का कोयला से भरा एक चिमनी प्रकाश । जब सभी लकड़ी का कोयला जलाया जाता है और ग्रे राख के साथ कवर किया जाता है, तो खाना पकाने के केंद्र पर ढेर में कोयले को डालें और व्यवस्थित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
वेबर 8835 पेटू बीबीक्यू सिस्टम हिंगेड कुकिंग ग्रेट को ग्रिल पर रखें और वोक को बीच में सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
10
सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें और झिलमिलाहट तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
11
मैरीनेट किया हुआ चिकन डालें और लगभग 1 मिनट तक, हिलाते और उछालते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कड़ाही से निकालें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें । कड़ाही को पोंछ लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
13
बचा हुआ तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
14
स्नो मटर डालें और लगभग 30 सेकंड तक हल्के से हिलाते हुए पकाएँ । चिकन को कड़ाही में लौटाएं और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
15
कड़ाही के बीच में लहसुन/अदरक/स्कैलियन मिश्रण डालें और पकाएं, टॉस करें और तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन पक न जाए और सब्जियां लगभग 30 सेकंड लंबी न हो जाएं । सॉस हिलाओ और कड़ाही में डालना (इसे तुरंत उबालना शुरू करना चाहिए) । सॉस में कोट करने के लिए सभी सामग्री को टॉस करें और हल्के से गाढ़ा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । ध्यान से एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
16
बर्नर पर पकाने के लिए: पकने के लिए तैयार होने पर, कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और झिलमिलाते हुए उच्च पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
17
आधा मैरीनेट किया हुआ चिकन डालें और पकाएँ, हिलाएँ और मुश्किल से सफेद होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
18
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कड़ाही से निकालें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें । चिकन की दूसरी छमाही के साथ दोहराएं । कड़ाही को पोंछ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
19
बचा हुआ आधा तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
20
आधा स्नैप मटर डालें और लगभग 30 सेकंड तक हल्के से हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
21
चिकन के साथ कटोरे में स्थानांतरण । शेष तेल और स्नैप मटर के साथ दोहराएं । चिकन को कड़ाही में लौटाएं और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
22
कड़ाही के बीच में लहसुन/अदरक/स्कैलियन मिश्रण डालें और पकाएं, टॉस करें और तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन पक न जाए और सब्जियां लगभग 30 सेकंड लंबी न हो जाएं । सॉस हिलाओ और कड़ाही में डालना (इसे तुरंत उबालना शुरू करना चाहिए) । सॉस में कोट करने के लिए सभी सामग्री को टॉस करें और हल्के से गाढ़ा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । ध्यान से एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल