स्पेगेटी Primavera

स्पेगेटी Primavera
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्पेगेटी प्रिमावेरन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 686 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.76 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर सॉस, सब्जी शोरबा, स्पेगेटी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 38 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश Primavera, बेक्ड लेमन चिकन स्पेगेटी प्रिमावेरा, तथा Keto स्पेगेटी स्क्वैश Primavera – कम Carb समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में बैंगन का आधा हिस्सा रखें, नमक के साथ हल्के से छिड़कें, शेष बैंगन जोड़ें और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
बैंगन की कड़वाहट को दूर करने के लिए कोलंडर को 10 मिनट के लिए सिंक में खड़े रहने दें । (नमक को बाद में बंद कर दिया जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
एक उबाल में नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ, स्पेगेटी जोड़ें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाना, अक्सर सरगर्मी, अल डेंटे तक । जबकि पानी में उबाल आ रहा है, सॉस तैयार करना शुरू करें: एक बड़े कटोरे में 1 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
हरी बीन्स और ब्रोकली डालें, ढककर मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
5
सब्जियों को सूखा और ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
6
ठंडे पानी के साथ बैंगन कुल्ला और साफ रसोई तौलिया पर पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
7
3 बड़े चम्मच जोड़ें। कड़ाही में तेल डालें और मध्यम पर रखेंउच्च गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
बैंगन डालें और चलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
9
शेष 1 बड़ा चम्मच जोड़ें । तेल, तोरी, शिमला मिर्च और लहसुन; कुक, सरगर्मी, 3 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
10
टमाटर सॉस और पानी जोड़ें, फिर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए और सब्जियां निविदा न हों, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
11
हरी बीन्स और ब्रोकली डालें और गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
12
स्पेगेटी को सूखा और एक बड़े सेवारत कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
13
वेजिटेबल सॉस, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च और परमेसन डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसडंठल ब्रोकोली, छोटे फूलों में कटौतीडंठल ब्रोकोली, छोटे फूलों में कटौती454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसमध्यम बैंगन, छंटनी और कटा हुआ 1/2 इंचमध्यम बैंगन, छंटनी और कटा हुआ 1/2 इंच2लहसुन लौंग, तोड़ीलहसुन लौंग, तोड़ी227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी बीन्स, छंटनी कीहरी बीन्स, छंटनी की591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4झींगा और शिरायुक्तकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन1लाल शिमला मिर्च, आधी और पतली स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, आधी और पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकच्चा स्पेगेटीकच्चा स्पेगेटी4झींगा और शिरायुक्तबैंगन के इलाज के लिए टेबल नमकबैंगन के इलाज के लिए टेबल नमक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी या सब्जी शोरबापानी या सब्जी शोरबा1पीली शिमला मिर्च, आधी और पतली स्ट्रिप्स में कटी हुईपीली शिमला मिर्च, आधी और पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई1( बैंगन)तोरी, चौथाई लंबाई और कटा हुआ 1/2 में । मोटी क्रॉसवर्डतोरी, चौथाई लंबाई और कटा हुआ 1/2 में । मोटी क्रॉसवर्ड
कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर95
पत्रिका
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