स्पेगेटी स्क्वैश Primavera
स्पेगेटी स्क्वैश प्रिमावेरा सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.35 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 172 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 10g वसा की. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 198 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फेटा चीज़, हर्ब सीज़निंग, टमाटर और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्पेगेटी स्क्वैश Primavera, Keto स्पेगेटी स्क्वैश Primavera – कम Carb, तथा स्पेगेटी Primavera.
निर्देश
स्पेगेटी स्क्वैश के खोल को एक कांटा के साथ पियर्स करें और माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश में रखें; 12 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव में पकाना । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक पकाने के लिए अलग रख दें । आधा लंबाई में स्लाइस; बीज निकालें। स्क्वैश के मांस को खोल से दूर खींचने के लिए एक कांटा का उपयोग करें और एक बड़े कटोरे में रखें; जितना संभव हो सके किस्में को अलग करने के लिए कांटा के साथ फुलाना ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में प्याज को पकाएं और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक हिलाएं ।
लहसुन जोड़ें और खाना पकाने और एक और 3 मिनट सरगर्मी जारी रखें । मिश्रण में तोरी और हरी बेल मिर्च हिलाओ; इतालवी जड़ी बूटी मसाला और काली मिर्च के साथ मौसम ।
टमाटर को कड़ाही में डालें । टमाटर के गर्म होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाते रहें ।
स्क्वैश को कड़ाही में जोड़ें और समान रूप से मिश्रित होने तक टॉस करें ।
फेटा चीज़ छिड़कें और परोसने के लिए फिर से टॉस करें ।