सुपरहेल्थ सिंगापुर नूडल्स

सुपरहेल्थ सिंगापुर नूडल्स
सुपरहेल्थ सिंगापुर नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 270 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. बेबी कॉर्न, मद्रास करी पेस्ट, अंगूठे के आकार का टुकड़ा अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 96 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो सिंगापुर नूडल्स, सिंगापुर नूडल्स, तथा सिंगापुर नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नूडल्स के ऊपर उबलता पानी डालें और नरम होने के लिए छोड़ दें । इस बीच, एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में आधा तेल गरम करें और बीन्स और प्याज को छोड़कर सभी सब्जियों को नरम होने तक लहसुन, मिर्च और अदरक के साथ भूनें । यदि ब्रोकली नरम नहीं होती है, तो कड़ाही में पानी का एक छींटा डालें और कुछ भाप बनाने के लिए ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
वेज को एक प्लेट में टिप दें, बाकी का तेल कड़ाही में डालें और फिर चिकन और झींगे को पकने तक हल्का सा भूनें । सब्जियों के साथ अलग सेट करें और पैन में करी पेस्ट डालें । कुछ सेकंड के लिए स्टिर-फ्राई करें फिर 150 मिली पानी और सोया सॉस डालें । बुलबुला करने की अनुमति दें फिर सूखा, नरम नूडल्स और बीनस्प्राउट्स जोड़ें, और कोट करने के लिए एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
करी पेस्टकरी पेस्ट
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
सब्जियों, चिकन और झींगे को धनिया और हरे प्याज़ के साथ कड़ाही में लौटा दें । आँच पर अच्छी तरह से टॉस करें और लाइम वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
लाइम वेजलाइम वेज
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल

सामग्री

31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परघोंसले मध्यम अंडा नूडल्सघोंसले मध्यम अंडा नूडल्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूरजमुखी तेलसूरजमुखी तेल1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टेंडरस्टेम ब्रोकोली, एक कोण पर कटा हुआ उपजीटेंडरस्टेम ब्रोकोली, एक कोण पर कटा हुआ उपजी1लाल मिर्च, बीज रहित, चौथाई फिर स्ट्रिप्स में काट लेंलाल मिर्च, बीज रहित, चौथाई फिर स्ट्रिप्स में काट लें851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेबी कॉर्न, चौथाई लेंटवेबेबी कॉर्न, चौथाई लेंटवे2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1लाल मिर्च, कटा हुआ और कटा हुआलाल मिर्च, कटा हुआ और कटा हुआ1अंगूठे के आकार का ताजा अदरक, छिलका और बारीक कटा हुआअंगूठे के आकार का ताजा अदरक, छिलका और बारीक कटा हुआ2त्वचा रहित चिकन स्तन, कटा हुआत्वचा रहित चिकन स्तन, कटा हुआ1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।खोलीदार कच्चा राजा झींगेखोलीदार कच्चा राजा झींगे12 चम्मच लहसुन पाउडरमद्रास करी पेस्टमद्रास करी पेस्ट2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बीन्सप्राउट्सबीन्सप्राउट्स151 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।धनिया पैक करें, कटा हुआधनिया पैक करें, कटा हुआ4वसंत प्याज, कटा हुआवसंत प्याज, कटा हुआ1प्रत्येक के लिए।निचोड़ने के लिए लाइम वेजेजनिचोड़ने के लिए लाइम वेजेज
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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