सुपरहेल्थ सिंगापुर नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 270 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. बेबी कॉर्न, मद्रास करी पेस्ट, अंगूठे के आकार का टुकड़ा अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 96 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो सिंगापुर नूडल्स, सिंगापुर नूडल्स, तथा सिंगापुर नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नूडल्स के ऊपर उबलता पानी डालें और नरम होने के लिए छोड़ दें । इस बीच, एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही में आधा तेल गरम करें और बीन्स और प्याज को छोड़कर सभी सब्जियों को नरम होने तक लहसुन, मिर्च और अदरक के साथ भूनें । यदि ब्रोकली नरम नहीं होती है, तो कड़ाही में पानी का एक छींटा डालें और कुछ भाप बनाने के लिए ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
वेज को एक प्लेट में टिप दें, बाकी का तेल कड़ाही में डालें और फिर चिकन और झींगे को पकने तक हल्का सा भूनें । सब्जियों के साथ अलग सेट करें और पैन में करी पेस्ट डालें । कुछ सेकंड के लिए स्टिर-फ्राई करें फिर 150 मिली पानी और सोया सॉस डालें । बुलबुला करने की अनुमति दें फिर सूखा, नरम नूडल्स और बीनस्प्राउट्स जोड़ें, और कोट करने के लिए एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
करी पेस्ट
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
सब्जियों, चिकन और झींगे को धनिया और हरे प्याज़ के साथ कड़ाही में लौटा दें । आँच पर अच्छी तरह से टॉस करें और लाइम वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याज
लाइम वेज
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल