सोफिटो चिकन
के लिए प्रति सेवारत 16 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 26 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 42 परोसता है । ऑस्कर मेयर हैम, सीताफल, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन सोफिटो, चिकन सोफिटो, तथा चिकन सोफिटो.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी 2 मिनट पर बड़े स्किलेट में हीट ड्रेसिंग, प्याज, लहसुन और एनाट्टो ।
मिर्च, टमाटर, हैम और सीताफल डालें; 5 मिनट पकाएं । , लगातार सरगर्मी।
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
टमाटर के मिश्रण पर चिकन रखें; हल्के से दबाएं । कुक 10 मिनट। चिकन को सावधानी से पलट दें ताकि टमाटर का मिश्रण चिकन से चिपक जाए; कवर ।
कुक 15 मिनट। या जब तक चिकन (170 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है ।