सौंफ, टमाटर और तारगोन सिरका के साथ चिकन

सौंफ, टमाटर और तारगोन सिरका के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 221 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, तारगोन सिरका, नमक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सजा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है स्ट्रॉबेरी टक्सीडो और बादाम क्रंच पुडिंग पैराफिट्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 51 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और प्याज के साथ सीबास का कटा हुआ पट्टिका और तारगोन के साथ संक्रमित शेरी सिरका नाग, तारगोन सिरका सॉस के साथ चिकन, तथा सुसान स्पाइसर का पैन-भुना हुआ चिकन स्तन सिरका, सरसों और तारगोन के साथ.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 3 मिनट पकाना ।
सौंफ जोड़ें; 5 मिनट पकाएं, भूरे रंग में बदल दें ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
शोरबा, सिरका, और 2 तारगोन स्प्रिंग्स जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । एक उबाल लाओ।
सौंफ जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 7 मिनट उबालें ।
चिकन जोड़ें; कवर और 10 मिनट उबाल ।
चिकन और सौंफ को पैन से निकालें, और गर्म रखें ।
पैन में 1/4 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, टमाटर, क्रीम और चीनी डालें; एक उबाल लाने के लिए । 1 कप (लगभग 10 मिनट) तक कम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
चिकन और सौंफ के ऊपर परोसें ।
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त तारगोन स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।