सेब की चटनी पेनकेक्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सेब के पैनकेक को आज़माएं । यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 12 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 74 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गेहूं के रोगाणु, नॉनफैट छाछ, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सेब की चटनी पेनकेक्स, सेब की चटनी दलिया पेनकेक्स, तथा दालचीनी सेब पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; मिश्रण के केंद्र में एक कुआं बनाएं ।
छाछ और अगली 3 सामग्री मिलाएं।
सूखी सामग्री में छाछ का मिश्रण डालें, जब तक कि सूखी सामग्री सिक्त न हो जाए ।
मध्यम आँच पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित नॉनस्टिक ग्रिल्ड या नॉनस्टिक स्किलेट गरम करें । प्रत्येक पैनकेक के लिए, गर्म तवे पर 1/4 कप बैटर डालें, जो 5 इंच के घेरे में फैल जाए । कुक पेनकेक्स जब तक सबसे ऊपर बुलबुले के साथ कवर कर रहे हैं और किनारों पकाया देखो; पेनकेक्स बारी है, और दूसरी तरफ खाना बनाना ।
मेपल सिरप और ताजे फल के साथ परोसें, अगर वांछित (सिरप और फल विश्लेषण में शामिल नहीं है) ।
युक्ति: शुगर-फ्री मेपल सिरप के एक चम्मच में 8 कैलोरी और 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है ।