स्मोकी टर्की मिर्च
स्मोकी टर्की चिली सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.91 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 600 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एंचो चिली पाउडर, प्याज, टमाटर का पेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बहुत से लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो स्मोकी और मीठी टर्की मिर्च, मीठा और धुएँ के रंग का घर का बना टर्की मिर्च, तथा स्मोकी और स्वीट टर्की चिली {ग्लूटेन फ्री} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, तेल गरम करें । टर्की को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें; मध्यम आँच पर ब्राउन होने तक, 15 मिनट तक पकाएँ ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
पुलाव में लहसुन और प्याज डालें और धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ ।
एंको और चिपोटल चिली पाउडर, जीरा और लौंग डालें और 5 मिनट तक चलाते हुए पकाएं ।
टमाटर और पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
टर्की को पुलाव में लौटाएं; एक उबाल लाने के लिए । लगभग 2 घंटे तक कम गर्मी पर कवर और उबाल लें ।
टर्की को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और थोड़ा ठंडा होने दें । हड्डियों और त्वचा को त्यागें और मांस को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
मिर्च से वसा को स्किम करें ।
स्क्वैश और टर्की जोड़ें। स्क्वैश के नरम होने तक, 15 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें ।
बीन्स और पोब्लानोस डालें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । एक कटोरे में 1 कप मिर्च डालें । टमाटर के पेस्ट को घुलने तक हिलाएं, फिर मिर्च को पुलाव में वापस हिलाएं । 5 मिनट के लिए सिमर, फिर मग या कटोरे में परोसें ।
इसके साथ परोसें: सीताफल के पत्ते, कम वसा वाली खट्टा क्रीम और मकई की रोटी ।
टिप्पणियाँ: एक सेवारत: 398 कैलोरी, 2 ग्राम कुल वसा, 0 ग्राम संतृप्त वसा, 42 ग्राम कार्ब ।