स्मोक्ड क्लैम और फिडेलहेड्स के साथ पूरे गेहूं पास्ता

स्मोक्ड क्लैम और फिडेलहेड्स के साथ पूरे गेहूं पास्ता
स्मोक्ड क्लैम और फिडलहेड्स के साथ पूरे गेहूं का पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 502 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.61 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्लैम, वाइन, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आर्टिचोक, रोस्ट चिकन और स्मोक्ड मोज़ेज़ के साथ साबुत गेहूं पास्ता, टकीला सॉस रेसिपी के साथ स्मोक्ड क्लैम, तथा डिनर टुनाइट: शकरकंद स्मोक्ड सॉसेज और वॉटरक्रेस के साथ क्लैम.

निर्देश

1
फिडलहेड्स को सॉस पैन में रखें और पानी से ढक दें । उच्च गर्मी पर एक उबाल ले आओ, फिर गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और निविदा तक उबाल लें, लगभग 15 मिनट । पानी भूरा हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FiddleheadsFiddleheads
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
नाली, और अलग सेट करें ।
3
जबकि फिडलहेड्स उबल रहे हैं, हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़े बर्तन को भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । एक बार जब पानी उबल जाए, तो स्पेगेटी में हलचल करें, और एक उबाल पर लौटें । पास्ता को बिना ढके, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन अभी भी काटने के लिए दृढ़ है, लगभग 12 मिनट ।
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ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
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सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
4
सिंक में सेट एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
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1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । लहसुन को सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं, फिर स्मोक्ड क्लैम में हिलाएं । सूखा हुआ फिडलहेड्स, व्हाइट वाइन और नमक डालें । लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । स्पेगेटी के साथ टॉस करें, और परमेसन चीज़ के साथ परोसें ।
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3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
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तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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