स्मोकी-मसालेदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 165 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.43 खर्च करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके हाथ में वनस्पति तेल, दानेदार लहसुन, धनिया और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोकी-मसालेदार बास, मसालेदार धारीदार बास, तथा मसालेदार मक्खन-उबले हुए बास.
निर्देश
1
ओवन को 250 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मध्यम-उच्च से उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें । गर्म करने के लिए ओवन में एक थाली रखो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ओवन
3
एक छोटे कटोरे में सभी मसालों को मिलाएं । एक बहुत तेज चाकू का उपयोग करके कई उथले हैश के निशान के साथ मछली की त्वचा को स्कोर करें । बहुत सारे नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ मछली का मौसम, स्वाद के लिए, और मसालों के साथ दोनों पक्षों को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मसाले
मछली
हैश Browns
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकू
कटोरा
4
गर्म पैन में तेल जोड़ें और मछली को 2 बैचों में पकाएं, जब तक कि फर्म न हो, प्रत्येक तरफ लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
फ़िललेट्स को गर्म थाली में स्थानांतरित करें ।
6
नींबू के वेजेज के साथ परोसें और अजमोद या चिव्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कील
अजमोद
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें