स्मोकी रिफाइंड बीन सूप

स्मोकी रिफाइंड बीन सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोकी रिफाइंड बीन सूप को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 306 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास शिमला मिर्च, प्याज, चिपोटल मिर्च पाउडर और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्मोकी रिफाइंड बीन टोस्टाडास, रिफाइंड बीन सूप, तथा फास्ट रिफाइंड बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक पॉट गरम करें और प्याज को ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
लहसुन और शिमला मिर्च डालें और एक मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1
ताजा टमाटर साल्सा के साथ गार्निश करें और बेक्ड टॉर्टिला चिप्स और एक बड़े सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक्ड टॉर्टिला चिप्सबेक्ड टॉर्टिला चिप्स
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक

सामग्री

397हैबेनेरो मिर्चकटे हुए टमाटर (मैंने आग से भुना हुआ इस्तेमाल किया)कटे हुए टमाटर (मैंने आग से भुना हुआ इस्तेमाल किया)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/8 - 1 चम्मच चिपोटल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार)1/8 - 1 चम्मच चिपोटल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार)425हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, पकायाकाले सेम, पकाया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मकई गुठलीजमे हुए मकई गुठली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ3लौंग- 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ- 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ1हरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म सॉस (या स्वाद के लिए)गर्म सॉस (या स्वाद के लिए)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मैक्सिकन अजवायन की पत्ती (वैकल्पिक)मैक्सिकन अजवायन की पत्ती (वैकल्पिक)425हैबेनेरो मिर्चफैटफ्री रिफाइंड बीन्सफैटफ्री रिफाइंड बीन्स4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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