स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन
स्मैश ब्रोक-ओ-टैटो और गौडा ग्रेवी के साथ नो-थाइम क्विक चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 69 ग्राम प्रोटीन, 42g वसा की, और कुल का 885 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.43 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास चिकन स्तन, नमक, गौडा पनीर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो Gingered आड़ू Bourbon अजवायन के फूल तोड़, बेकन और थाइम ग्रेवी के साथ पैन-फ्राइड चिकन, तथा नींबू और थाइम मक्खन-भुना हुआ भुना हुआ चिकन और ग्रेवी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को एक बड़े बर्तन में रखें और ठंडे पानी से ढक दें । एक उबाल लें, पानी को नमक करें, गर्मी को थोड़ा कम करें, और निविदा तक पकाना, लगभग 12 मिनट । सचेत: लगभग आधे रास्ते में आप ब्रोकली को बर्तन में मिला देंगे, इसलिए दोनों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त बड़े बर्तन का उपयोग करें ।
चिकन ब्रेस्ट को थाइम, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में ईवो गरम करें और चिकन को हर तरफ 6 मिनट तक पकाएं ।
आलू में ब्रोकली डालें और 6 मिनट तक पकाएं ।
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन गरम करें । जब मक्खन पिघल गया है, तो आटा जोड़ें और 1 मिनट के लिए पकाएं, फिर चिकन स्टॉक और 1 कप दूध या आधा-आधा में व्हिस्क करें । 2 से 3 मिनट के लिए गाढ़ा करें, सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, फिर पनीर को लकड़ी के चम्मच के साथ 2 मिनट के लिए या पनीर के पिघलने तक एक आकृति-आठ गति में हिलाएं । गर्मी बंद करें।
पकी हुई ब्रोकली और आलू को निथार लें और उन्हें सुखाने के लिए गर्म बर्तन में वापस आ जाएं । वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए शेष दूध का उपयोग करके ब्रोकोली और आलू को एक साथ मैश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
एक कोण पर चिकन स्तनों को स्लाइस करें । प्लेटों पर कुछ मैश किए हुए ब्रोक-ओ-टैटो को ढेर करें और टीले के किनारे पर फैन्ड-आउट चिकन की व्यवस्था करें ।
ऊपर से गौड़ा ग्रेवी डालें।