सोमवार सुबह आलू रोल और रोटी

सोमवार सुबह आलू रोल और रोटी
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 164 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 18 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 25 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, दूध, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो सोमवार की सुबह क्रेप्स, सोमवार की सुबह मिनस्ट्रोन, तथा अंडे नेपोली उर्फ सोमवार सुबह अंडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । 2 मिनट के लिए या मिश्रण 11 होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
चिकनी होने तक एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
सूखे मापने वाले कपों में आटे को हल्का या हल्का चम्मच लें; एक चाकू के साथ स्तर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
चाकूचाकू
4
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में 75 औंस (लगभग 1 1/2 कप) आटा, खमीर और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
खमीरखमीर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
5
आटे के मिश्रण में आलू का मिश्रण डालें, एक कांटा के साथ संयुक्त होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
6
अंडे जोड़ें; संयुक्त तक हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
7
आलू के मिश्रण में 9 औंस (लगभग 2 कप) आटा जोड़ें; नरम आटा बनने तक हिलाएं । आटे को आटे की सतह पर पलट दें । चिकनी और लोचदार (लगभग 10 मिनट) तक गूंधें; आटा को हाथों से चिपकने से रोकने के लिए, एक बार में शेष 1/2 कप आटा, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें (आटा चिपचिपा महसूस होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
आटाआटा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
8
जैतून के तेल के साथ लेपित एक बड़े कटोरे में आटा रखें, कोट शीर्ष पर । कवर करें और एक गर्म स्थान (85) में उठने दें, ड्राफ्ट से मुक्त, 1 घंटा या आकार में दोगुना होने तक । (धीरे से दो अंगुलियों को आटे में दबाएं । यदि इंडेंटेशन रहता है, तो आटा पर्याप्त बढ़ गया है । ) पंच आटा नीचे; कवर करें और 5 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आटाआटा
पंचपंच
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
आटा को आधा में विभाजित करें । एक समय में एक हिस्से के साथ काम करना (सुखाने को रोकने के लिए शेष आटा को कवर करें), एक भाग को एक आटे की सतह पर 14 एक्स 7 इंच आयत में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
रोलरोल
10
आयत को कसकर रोल करें, एक छोटे किनारे से शुरू करें, हवा की जेब को खत्म करने के लिए मजबूती से दबाएं; चुटकी सीवन और सील करने के लिए समाप्त होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
11
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 8 एक्स 4 इंच पाव पैन में पाव रोटी, सीम साइड डाउन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैनलोफ पैन
12
शेष भाग को 9 भागों में आकार दें, और प्रत्येक को एक गेंद में आकार दें ।
13
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में बॉल्स रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पाव रोटी और रोल के ऊपर कोट । कवर करें और एक गर्म स्थान (85) में उठने दें, ड्राफ्ट से मुक्त, 30 मिनट या आकार में दोगुना होने तक । (धीरे से दो अंगुलियों को आटे में दबाएं । यदि इंडेंटेशन रहता है, तो आटा पर्याप्त बढ़ गया है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
14
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
15
350 पर 30 मिनट के लिए या जब तक रोल के शीर्ष भूरे रंग के न हो जाएं और तल पर टैप करने पर पाव खोखले लगते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
16
पैन से निकालें; तार रैक पर ठंडा ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स18
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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