सोया-अदरक तिल पोर्क
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सोया-अदरक तिल पोर्क को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.38 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 206 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, कम सोडियम सोया सॉस, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सोया-तिल ड्रेसिंग, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सोया सॉस, तिल का तेल, कसा हुआ अदरक और लहसुन मिलाएं ।
बैग में पोर्क टेंडरलॉइन जोड़ें; सील । रेफ्रिजरेटर 1 1/2 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी मोड़ । ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
अचार से सूअर का मांस निकालें; अचार त्यागें ।
पोर्क के दोनों किनारों को कोषेर नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर पोर्क रखें; 8 मिनट ग्रिल करें । पोर्क को पलट दें; ग्रिल 7 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर पोर्क रजिस्टरों के सबसे मोटे हिस्से में नहीं डाला जाता है 14
ग्रिल से निकालें; 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
12 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काटें ।