सोया और तिल केल चिप्स
सोया और तिल केल चिप्स एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए प्रति सेवारत 12 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 18 सर्विंग्स बनाता है 19 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सोया सॉस, जैतून का तेल, तिल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया-तिल ड्रेसिंग, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा काले चिप्स.
निर्देश
ओवन को 30 तक प्रीहीट करें
केल कुल्ला और अच्छी तरह से एक रसोई तौलिया के साथ सूखा धब्बा । पसलियों से आंसू निकलते हैं; पसलियों को त्यागें । आंसू 4-इन में छोड़ देता है । टुकड़े ।
एक बड़े कटोरे में तेल और सोया सॉस डालें, केल डालें, और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें ।
2 रिमेड बेकिंग शीट पर एक परत में पत्तियों को व्यवस्थित करें ।
सेंकना, 13 मिनट के बाद पैन पदों को स्विच करना ।
तिल के बीज के साथ छिड़के और तब तक बेक करें जब तक कि पत्तियां कुरकुरी न हों, लेकिन ब्राउन न हों, 5 से 7 मिनट अधिक ।
* आप बड़े गुच्छों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको अधिक तेल और सीज़निंग और शायद तीसरे पैन की आवश्यकता होगी ।