सोया-मिरिन मैरीनेड के साथ चिकन कटार
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मेन कोर्स? सोया-मिरिन मैरिनेड के साथ चिकन कटार एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 2.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 435 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में चावल, तिल, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो सोया-मिरिन मैरीनेड के साथ चिकन कटार, अंगूर के अचार में चिकन कटार, तथा मूंगफली-अदरक अचार के साथ चिकन कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; कटोरे में चिकन जोड़ें, और कोट करने के लिए टॉस करें ।
चिकन को कभी-कभी मोड़ते हुए, 15 मिनट खड़े रहने दें ।
बैग से चिकन निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
एक छोटे सॉस पैन में अचार रखें; एक उबाल लाने के लिए । 1/4 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । 8 (12-इंच) लकड़ी के कटार पर चिकन और घंटी मिर्च को थ्रेड करें ।
मैरिनेड के साथ कटार ब्रश करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार रखें । प्रत्येक तरफ 4 मिनट ग्रिल करें या जब तक किया न जाए, कभी-कभी शेष अचार के साथ ब्रश करें ।
ग्रिल से निकालें; तिल के बीज के साथ छिड़के ।