सोया सॉस और तिल के तेल के साथ चीनी शैली का उबला हुआ बैंगन
सोया सॉस और तिल के तेल के साथ चीनी शैली के उबले हुए बैंगन सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 96 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 193 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। जैतून का तेल, तिल का तेल, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सोया तिल सॉस के साथ चीनी उबली हुई मछली {वीडियो}, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा तिल उबले हुए बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बैंगन को आधा करके स्टीमर में रखें । लगभग 20 मिनट तक मांस नरम और नमी से संतृप्त होने तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
2
स्टीमर से निकालें और ठंडा होने दें । जब बैंगन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाता है, तो मांस को लंबे खंडों में स्कूप करें, जिससे आप बैंगन में बीज की जेब को सबसे अच्छा छोड़ सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
3
इस बीच, जैतून का तेल, तिल का तेल, सोया सॉस, सिरका, लहसुन, 1/2 चम्मच नमक, चीनी, ताहिनी और मिर्च के तेल को एक साथ मिलाएं । ड्रेसिंग में बैंगन को टॉस करें, फिर स्वाद के अनुसार अधिक नमक, चीनी या सिरका डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
मिर्च का तेल
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
ताजा पालक का 1 बैग
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका
ताहिनी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
स्कैलियन, सीताफल और/या टोस्टेड तिल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)