स्वास्थ्यवर्धक लहसुन झींगा पास्ता

स्वास्थ्यवर्धक लहसुन झींगा पास्ता
स्वस्थ लहसुन झींगा पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 326 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह नुस्खा 351 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च के गुच्छे, बच्चे पालक के पत्ते, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वास्थ्यवर्धक लहसुन गुआकामोल, स्वस्थ टर्की-पास्ता सलाद, तथा स्वस्थ परी चिकन पास्ता.

निर्देश

1
5-चौथाई गेलन सॉस पैन या डच ओवन में, पास्ता को पैकेज पर निर्देशित के रूप में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली; सॉस पैन पर लौटें । पालक, टमाटर और 2 चम्मच तेल में हिलाओ । गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पालकपालक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
जबकि पास्ता पक रहा है, 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर शेष 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज जोड़ें; कुक और 1 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
5
झींगा, लहसुन और काली मिर्च के गुच्छे जोड़ें; कुक और 2 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
झींगाझींगा
6
शराब, शोरबा, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; 2 मिनट या झींगा गुलाबी और दृढ़ होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
झींगाझींगा
शोरबाशोरबा
शराबशराब
7
गर्मी से निकालें; मक्खन पिघलने तक अजमोद और मक्खन में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
8
सॉस पैन में पास्ता मिश्रण में झींगा मिश्रण जोड़ें; मिश्रण करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पका हुआ मल्टीग्रेन एंजेल हेयर (कैपेलिनी) पास्ता या स्पेगेटीबिना पका हुआ मल्टीग्रेन एंजेल हेयर (कैपेलिनी) पास्ता या स्पेगेटी9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा बच्चा पालक के पत्तेताजा बच्चा पालक के पत्ते2(सर्दी)1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआधा चेरी टमाटरआधा चेरी टमाटर3(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)प्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा मध्यम झींगा, खुली, विच्छेदित और पूंछ के गोले हटा दिए गएताजा मध्यम झींगा, खुली, विच्छेदित और पूंछ के गोले हटा दिए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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