स्वस्थ और स्वादिष्ट: शकरकंद और बादाम के साथ बेक्ड गेहूं बुलगुर
स्वस्थ और स्वादिष्ट: शकरकंद और बादाम के साथ बेक्ड व्हीट बुलगुर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 379 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 176 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । चिकन शोरबा, अजमोद, शकरकंद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: एवोकैडो, किशमिश और बादाम के साथ बुलगुर गेहूं का सलाद, टोस्टेड बादाम के साथ नींबू सुगंधित बुलगुर गेहूं, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: शहद-भुना हुआ शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें जैतून के तेल के साथ 9 एक्स 13 ग्लास बेकिंग डिश को हल्के से चिकना करें ।
एक मध्यम बर्तन में, शोरबा और पानी को उबाल लें । अन्य सामग्री तैयार होने पर इसे उबालते रहें ।
एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, बुलगुर गेहूं, प्याज, शकरकंद, अजमोद, परमेसन और 1/3 कप बादाम डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
स्वादानुसार दालचीनी, जायफल, नमक और काली मिर्च डालें । फिर से गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
तैयार बेकिंग डिश में गेहूं के बुलगुर मिश्रण डालें ।
गेहूं के बुलगुर मिश्रण पर गर्म शोरबा डालो । दो परतों टिन पन्नी के साथ कसकर कवर करें ।
50 मिनट सेंकना। उजागर करें, शेष बादाम के साथ छिड़के, और अतिरिक्त 15 मिनट सेंकना ।