स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का घर फ्राइज़
स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का घर फ्राइज़ सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । इस साइड डिश में है 163 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 5 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, मक्खन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: हल्का पालक लसग्ना, घर पर घर फ्राइज़, तथा होम फ्राइज़.
निर्देश
आलू को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें, प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें, और 4 से 7 मिनट के लिए उच्च पर न्यूक करें, कटोरे को आधा हिलाएं । एक बार समाप्त होने पर, आलू को पकाया जाना चाहिए, लेकिन भावपूर्ण नहीं ।
माइक्रोवेव से निकालें और फ्रिज में ठंडा होने दें ।
जबकि आलू पक रहे हैं, प्याज लियोनिज़-शैली (अर्धचंद्राकार चंद्रमाओं में) काट लें । फिर, बेल मिर्च को पतला काट लें और उन स्लाइस को आधा कर दें ।
मध्यम गर्मी पर एक नॉनस्टिक पैन में 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
मक्खन के साथ सब्जियों को कोट करने के लिए सरगर्मी, एक मिनट के लिए मिर्च और प्याज, और सौते जोड़ें । पैन को ढक दें और बीच-बीच में हिलाते हुए 6 से 8 मिनट तक भाप लें ।
एक बाउल में निकाल कर अलग रख दें ।
आँच को मध्यम-उच्च कर दें और पैन में अन्य 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
आलू और स्टेक मसाला जोड़ें, और लगभग 10 मिनट के लिए पकाना, हर 3 मिनट या तो सरगर्मी । एक बार जब आलू ने एक अच्छा भूरा क्रस्ट विकसित कर लिया है, तो सब्जियों को वापस डालें और 1 मिनट और या गर्म होने तक पकाएं । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
नोट: अंत में नमक और काली मिर्च डालने से पहले अपने स्टेक सीज़निंग की नमक सामग्री की जाँच करें । कुछ स्टेक शेक मिश्रण में दोनों के साथ काफी आते हैं, और आप ओवरसीजन नहीं करना चाहते हैं ।