स्वस्थ चिकन एनचिलाडस

स्वस्थ चिकन एनचिलाडस
स्वस्थ चिकन एनचिलाडस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 895 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 59 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, चेडर चीज़, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । क्रीम पनीर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रीम चीज़ डेज़र्ट वेजेज एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो स्वस्थ चिकन एनचिलाडस, स्वस्थ चिकन एनचिलाडस: ब्रिनर ब्यूटी, तथा भुने हुए शकरकंद के साथ सबसे आसान हेल्दी ब्लैक बीन और चिकन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में पहले 4 अवयवों को संसाधित करें, पक्षों को खुरचने के लिए रोकें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
आधा चेडर, आधा मोज़ेरेला, क्रीम चीज़ और अगली 3 सामग्री को एक साथ मिलाएँ । कटा हुआ चिकन में हिलाओ। प्रत्येक टॉर्टिला के 1 तरफ समान रूप से चम्मच मिश्रण; 11 - एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में रोल अप, और जगह, सीम साइड नीचे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा डिल या टैरागॉन वैकल्पिकताजा डिल या टैरागॉन वैकल्पिक
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिकताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
3
शेष चीज के साथ छिड़के; टमाटर सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
4
350 पर 35 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
5
काली बीन्स और चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
6
नोट: यदि आपके पास तैयारी के काम के लिए समय नहीं है, तो आप आसानी से इस व्यंजन को आगे बना सकते हैं । यदि वांछित हो, तो बेक करने से 8 घंटे पहले तक एनचिलाडस को ढक दें और ठंडा करें । परोसने के लिए, 350 पर 40 से 45 मिनट तक या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए

सामग्री

2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर और हरी मिर्च, सूखाdiced टमाटर और हरी मिर्च, सूखा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज वसा रहित क्रीम पनीर, नरमपैकेज वसा रहित क्रीम पनीर, नरम107-इंच(7 इंच) आटा टॉर्टिला(7 इंच) आटा टॉर्टिला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2जलेपीनो मिर्च, बीज और कटा हुआजलेपीनो मिर्च, बीज और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा2बेर टमाटर, मोटे कटा हुआबेर टमाटर, मोटे कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ वसा रहित चेडर पनीर, विभाजितकप कटा हुआ वसा रहित चेडर पनीर, विभाजित2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ वसा रहित मोज़ेरेला चीज़, विभाजितकप कटा हुआ वसा रहित मोज़ेरेला चीज़, विभाजित5स्मॉल्सटमाटर, मोटे कटा हुआटमाटर, मोटे कटा हुआ1मध्यम आकारपीला प्याज, दरदरा कटा हुआपीला प्याज, दरदरा कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप जिमी जॉन के विन डी सैंडविच पिनोट नोयर को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
जिमी जॉन Vin De सैंडविच Pinot Noir
जिमी जॉन Vin De सैंडविच Pinot Noir
के Pinot है Noir का उत्पादन किया गया था और बोतलबंद द्वारा लोक मशीन वाइनरी और वाइन निर्माता केनी Likitprakong.
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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