स्वस्थ जंगली ब्लूबेरी चोकर मफिन
स्वस्थ जंगली ब्लूबेरी चोकर मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 151 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 36 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेपल सिरप, बेकिंग पाउडर, असुरक्षित गुड़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वस्थ केला चोकर मफिन, स्वस्थ सेब चोकर मफिन, तथा स्वस्थ कद्दू चोकर मफिन.
निर्देश
ओवन को 400 एफ पारंपरिक ओवन या 375 एफ पर प्रीहीट करें convection.In बड़े कटोरे चोकर, छाछ और दही गठबंधन; 15 मिनट खड़े हैं । Reserve.In अलग कटोरी आटा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं । गेहूं के रोगाणु में हलचल; reserve.In एक और कटोरा मिश्रण अंडा विकल्प, गुड़, सिरप, चीनी और तेल; चोकर मिश्रण में हलचल और अच्छी तरह से मिश्रण ।
आटा-गेहूं के रोगाणु मिश्रण में जोड़ें और सिर्फ नम करने के लिए मिलाएं । जंगली ब्लूबेरी में मोड़ो।1/4-कप बैटर को प्रत्येक ग्रीस किए हुए 1/3-कप मफिन टिन में स्कूप करें और 400 एफ पारंपरिक ओवन या 375 एफ संवहन ओवन में 20 से 25 मिनट या स्पर्श करने के लिए फर्म तक बेक करें ।