स्वस्थ जंगली ब्लूबेरी चोकर मफिन

स्वस्थ जंगली ब्लूबेरी चोकर मफिन
स्वस्थ जंगली ब्लूबेरी चोकर मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 151 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 36 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेपल सिरप, बेकिंग पाउडर, असुरक्षित गुड़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वस्थ केला चोकर मफिन, स्वस्थ सेब चोकर मफिन, तथा स्वस्थ कद्दू चोकर मफिन.

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ पारंपरिक ओवन या 375 एफ पर प्रीहीट करें convection.In बड़े कटोरे चोकर, छाछ और दही गठबंधन; 15 मिनट खड़े हैं । Reserve.In अलग कटोरी आटा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक मिलाएं । गेहूं के रोगाणु में हलचल; reserve.In एक और कटोरा मिश्रण अंडा विकल्प, गुड़, सिरप, चीनी और तेल; चोकर मिश्रण में हलचल और अच्छी तरह से मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)
प्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग
गेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु
4 कप गेहूं का आटा4 कप गेहूं का आटा
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी3 जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी
चोकरचोकर
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
आटा-गेहूं के रोगाणु मिश्रण में जोड़ें और सिर्फ नम करने के लिए मिलाएं । जंगली ब्लूबेरी में मोड़ो।1/4-कप बैटर को प्रत्येक ग्रीस किए हुए 1/3-कप मफिन टिन में स्कूप करें और 400 एफ पारंपरिक ओवन या 375 एफ संवहन ओवन में 20 से 25 मिनट या स्पर्श करने के लिए फर्म तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली ब्लूबेरीजंगली ब्लूबेरी
गेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
16 द्रव औंस हर्षे चॉकलेट सिरप16 द्रव औंस हर्षे चॉकलेट सिरप
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
3
गर्म परोसें।

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचोकर अनाजचोकर अनाज33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएठंडा दूध, परोसने के लिएठंडा दूध, परोसने के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)1 1/2 कप ओट्स (त्वरित या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकंधाकंधा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।3/4 कप अंडे का विकल्प3/4 कप अंडे का विकल्प7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा वाले छाछकम वसा वाले छाछ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगैर वसा सादे दहीगैर वसा सादे दही1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोunsulfured गुड़unsulfured गुड़1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगेहूं रोगाणुगेहूं रोगाणु7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजंगली ब्लूबेरीजंगली ब्लूबेरी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स36
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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