स्वस्थ नाश्ता मफिन

स्वस्थ नाश्ता मफिन
स्वस्थ नाश्ता मफिन चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 10 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 413 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में छाछ, सेब की किस्मों, ब्राउन शुगर और केले की आवश्यकता होती है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यह एक सस्ते नाश्ते के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का चम्मच स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया स्वस्थ नाश्ता मफिन, स्वस्थ नाश्ता मफिन, और स्वस्थ हार्वेस्ट नाश्ता मफिन.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मक्खन या कुकिंग स्प्रे के साथ 12-काउंट मफिन पैन को अच्छी तरह से चिकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पोलेंटा पकानापोलेंटा पकाना
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक बड़े कटोरे में, बादाम का भोजन, अलसी का भोजन, जई का चोकर, वर्तनी आटा, साबुत गेहूं का आटा, ब्राउन शुगर, बेकिंग सोडा और बेकिंग पाउडर मिलाएं । एक अलग कटोरे में, अंडे और अंडे की सफेदी को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिकअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिक
हलवाई की चीनी के बारे मेंहलवाई की चीनी के बारे में
जमीन Flaxseedजमीन Flaxseed
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनीबेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिकअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
वर्तनी आटावर्तनी आटा
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
ओट ब्रानओट ब्रान
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
3
छाछ, सेब और केले के साथ सूखी सामग्री में अंडे का मिश्रण मिलाएं । एक साथ हिलाओ लेकिन अधिक मिश्रण से बचें । अखरोट और किशमिश में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वाद के लिए मेपल का स्वादस्वाद के लिए मेपल का स्वाद
वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिकअतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
बैटर को मफिन कप में स्कूप करें और सेट होने तक, 18 से 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसा हुआ मांचेगो पनीर, कुछ मुट्ठीकसा हुआ मांचेगो पनीर, कुछ मुट्ठी
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
5
एक पैन में सेब, सेब का रस और नींबू का रस डालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । आँच को कम करें और सेब के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें । चीनी के माध्यम से हिलाओ और पिघलने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
संरक्षण के लिए,संरक्षण के लिए,
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
दालचीनी डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट
7
मिश्रण को फूड प्रोसेसर, ब्लेंडर या फूड मिल में प्यूरी करें । यदि तुरंत उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो ठंडा होने के लिए छोड़ दें और फिर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबेकिंग आकृतियों को चिकना करने के लिए नरम मक्खनबेकिंग आकृतियों को चिकना करने के लिए नरम मक्खन3केजीएसमिश्रित सेब की किस्में (गाला, हनीक्रिस्प, गोल्डन डिलीशियस), छिलके वाली, कोर वाली और आठवें हिस्से में कटी हुईमिश्रित सेब की किस्में (गाला, हनीक्रिस्प, गोल्डन डिलीशियस), छिलके वाली, कोर वाली और आठवें हिस्से में कटी हुई2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसेब का रस या पानीसेब का रस या पानी11 पौंड तोरी,1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक1/2 कप पूरा दूध, या आवश्यकतानुसार अधिक21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।हलवाई की चीनी के बारे मेंहलवाई की चीनी के बारे में2पके केले, मसला हुआपके केले, मसला हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिकअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(प्लस या माइनस) छाछ(प्लस या माइनस) छाछ11 पौंड तोरी,जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट12 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1अंडा सफेदअंडा सफेद1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअलसी का भोजनअलसी का भोजन1रस नींबूरस नींबू1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएओट ब्रानओट ब्रान1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवर्तनी आटावर्तनी आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअखरोट, कटा हुआअखरोट, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिकअतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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