स्वस्थ नाश्ता मफिन चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 10 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 413 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में छाछ, सेब की किस्मों, ब्राउन शुगर और केले की आवश्यकता होती है । 2 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यह एक सस्ते नाश्ते के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का चम्मच स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया स्वस्थ नाश्ता मफिन, स्वस्थ नाश्ता मफिन, और स्वस्थ हार्वेस्ट नाश्ता मफिन.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मक्खन या कुकिंग स्प्रे के साथ 12-काउंट मफिन पैन को अच्छी तरह से चिकना करें ।
एक बड़े कटोरे में, बादाम का भोजन, अलसी का भोजन, जई का चोकर, वर्तनी आटा, साबुत गेहूं का आटा, ब्राउन शुगर, बेकिंग सोडा और बेकिंग पाउडर मिलाएं । एक अलग कटोरे में, अंडे और अंडे की सफेदी को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त नमकीन सूरजमुखी गिरी, वैकल्पिक
हलवाई की चीनी के बारे में
जमीन Flaxseed
बेकर्स या अल्ट्राफाइन चीनी
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
वर्तनी आटा
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
ओट ब्रान
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
3
छाछ, सेब और केले के साथ सूखी सामग्री में अंडे का मिश्रण मिलाएं । एक साथ हिलाओ लेकिन अधिक मिश्रण से बचें । अखरोट और किशमिश में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वाद के लिए मेपल का स्वाद
वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
बैटर को मफिन कप में स्कूप करें और सेट होने तक, 18 से 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कसा हुआ मांचेगो पनीर, कुछ मुट्ठी
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
5
एक पैन में सेब, सेब का रस और नींबू का रस डालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । आँच को कम करें और सेब के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें । चीनी के माध्यम से हिलाओ और पिघलने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
संरक्षण के लिए,
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
दालचीनी डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे पिस्ता या अखरोट
7
मिश्रण को फूड प्रोसेसर, ब्लेंडर या फूड मिल में प्यूरी करें । यदि तुरंत उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो ठंडा होने के लिए छोड़ दें और फिर ठंडा करें ।