स्वस्थ पेरू भरवां एवोकैडो
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? स्वस्थ पेरू भरवां एवोकैडो कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 425 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा. के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2128 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, चीनी, मकई की गुठली और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ टूना सलाद भरवां एवोकैडो, भरवां एवोकैडो, तथा टमाटर - भरवां एवोकैडो.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में पानी उबाल लें । क्विनोआ को एक महीन जाली वाली छलनी में रगड़ें और बर्तन में डालें । कुक, कवर, 12 मिनट के लिए कम गर्मी पर ।
गर्मी से निकालें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर एक कांटा के साथ फुलाना और एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
बाउल में कॉर्न, टमाटर, रतालू और प्याज़ डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । एक छोटे से खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में सभी ड्रेसिंग सामग्री को प्यूरी करें और सलाद में हलचल करें । कम से कम 1 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।
एवोकाडोस को आधा में काटें और गड्ढों को हटा दें ।
एवोकैडो के हलवे को 4 छोटी प्लेटों पर रखें और ऊपर से क्विनोआ सलाद डालें ।
सीताफल के पत्तों से गार्निश करें ।