स्वस्थ परी चिकन पास्ता

स्वस्थ परी चिकन पास्ता
स्वस्थ परी चिकन पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 396 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । 11 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास डिजॉन सरसों, जैतून का तेल, चिकन शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो स्वास्थ्यवर्धक भूमध्यसागरीय शैली का चिकन और पास्ता, एंजेल चिकन पास्ता, तथा चिकन के साथ एंजेल हेयर पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुएनरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
2
12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
मशरूम जोड़ें; 3 से 4 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, निविदा तक । गर्मी को मध्यम कम करें। मिश्रित और चिकनी होने तक शराब और सूप में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
जार में कटी हुई पेपरोनसिनीजार में कटी हुई पेपरोनसिनी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
क्रीम पनीर जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक पनीर पिघल जाता है और मिश्रण चिकना होता है । दूध और सरसों में हिलाओ; अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार की हरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई1/2 मध्यम आकार की हरी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
5
बेकिंग डिश में चिकन ब्रेस्ट रखें; इतालवी मसाला, काली मिर्च और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ8 काली ट्विस्ट लिकोरिस रस्सियाँ
6
चिकन के ऊपर सॉस डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
7
35 से 45 मिनट तक या चिकन के रस को साफ होने तक बेक करें जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुएनरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
8
इस बीच, 5-या 6-क्वार्ट सॉस पैन में, उबलने के लिए 3 क्वार्ट्स पानी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
9
पास्ता जोड़ें; ब्रोकोली में हलचल । उबलने पर लौटें। 2 से 4 मिनट या पास्ता के नरम होने तक पकाएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
10
पास्ता मिश्रण के साथ चिकन और सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना पके परी बाल (कैपेलिनी) पास्ताबिना पके परी बाल (कैपेलिनी) पास्ता9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएग्रीन जाइंट सेलेक्ट फ्रोजन ब्रोकली फ्लोरेट्स (24-ऑउंस बैग से)ग्रीन जाइंट सेलेक्ट फ्रोजन ब्रोकली फ्लोरेट्स (24-ऑउंस बैग से)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराब या प्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)सूखी सफेद शराब या प्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)305मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सुनहरा मशरूम सूप गाढ़ा कर सकते हैंसुनहरा मशरूम सूप गाढ़ा कर सकते हैं2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित (स्किम) दूधवसा रहित (स्किम) दूध227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप ताजा मशरूम कटा हुआकप ताजा मशरूम कटा हुआ11 पौंड तोरी,सूखे इतालवी मसालासूखे इतालवी मसाला113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिव्स और प्याज के साथ कम वसा वाला क्रीम पनीर (8-ऑउंस कंटेनर से)चिव्स और प्याज के साथ कम वसा वाला क्रीम पनीर (8-ऑउंस कंटेनर से)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)6कमजोर skinless चिकन स्तनोंकमजोर skinless चिकन स्तनों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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