स्वस्थ शाकाहारी कद्दू का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 135 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सब्जी स्टॉक, कद्दू, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 49 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्वस्थ प्रकाश सब्जी का सूप: [शाकाहारी और लस मुक्त], स्वस्थ मशरूम, ओर्ज़ो और स्विस चार्ड सूप {शाकाहारी} और मैराथन अपडेट, तथा 8 स्वस्थ कद्दू सूप एस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें F.In एक बड़ा कटोरा, बड़े कद्दू के टुकड़ों को केवल पर्याप्त अंगूर के बीज के तेल (लगभग 1/4 कप) के साथ कोट करने और बेकिंग शीट पर ओवन में रखने के लिए टॉस करें । कद्दू को बहुत निविदा तक भूनें, लगभग 15-20 मिनट । कूल और reserve.In एक बड़ा स्टॉक पॉट, 5 मिनट के लिए अंगूर के बीज के तेल के एक चम्मच में प्याज़, अजवाइन और लहसुन को भूनें । व्हाइट वाइन (या वेजिटेबल स्टॉक) के साथ डिग्लज़ करें और तरल को आधा कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
(मूल स्वाद)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
ब्रश करने और तलने के लिए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
भुना हुआ कद्दू, वेजिटेबल स्टॉक और पाउच डालें और उबाल लें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें और 30 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
(मूल स्वाद)
3
पाउच निकालें, और सूप को ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर या विसर्जन (छड़ी) ब्लेंडर के साथ प्यूरी करें । नमक के साथ मसाला समायोजित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
(बड़ी ट्यूब)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)