सॉसेज और केल के साथ लिंगुइन
सॉसेज और केल के साथ लिंगुइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.7 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 519 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में प्याज, जैतून का तेल, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और केल के साथ लिंगुइन, चिकन इतालवी सॉसेज, टमाटर और केल सूप के साथ लिंगुइन, तथा क्लैम, चिकन तुलसी सॉसेज, टमाटर, और केल के साथ लिंगुइन.
निर्देश
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 3 चौथाई पानी उबाल लें ।
लिंगुइन जोड़ें और कभी-कभी हलचल करें जब तक कि काटने के लिए मुश्किल से निविदा न हो, 8 से 11 मिनट ।
इस बीच, केल कुल्ला; ट्रिम करें और कठिन उपजी त्यागें ।
पत्तियों को 1/4-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें । कुल्ला, स्टेम, और बीज बेल मिर्च; लंबाई में 1/4-इंच-चौड़े स्लिवर्स 2 इंच लंबे काटें । पील और पतले स्लाइस प्याज। लहसुन छीलें और कीमा । स्लाइस सॉसेज तिरछे 1/4 इंच मोटी।
उच्च गर्मी पर 12 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन या 5-से 6 - क्वार्ट पैन में, जैतून के तेल में सॉसेज को हल्का भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक हिलाएं ।
शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन और चिली फ्लेक्स डालें; प्याज के भूरे होने तक, 2 से 3 मिनट तक हिलाएं ।
केल डालें और 1 से 2 मिनट तक गलने तक हिलाएं ।
शोरबा जोड़ें और उबाल आने तक हिलाएं ।
पास्ता नाली और पैन पर लौटें ।
स्वाद के लिए सॉसेज मिश्रण, पनीर, और नमक और काली मिर्च जोड़ें । (यदि पास्ता ठंडा हो गया है, तो मध्यम गर्मी पर गर्म होने तक हिलाएं । )
एक विस्तृत सर्विंग बाउल में डालें या प्लेटों के बीच समान रूप से वितरित करें ।
विविधता: सॉसेज और सरसों के साग, स्विस चार्ड, या केल के लिए पालक के लिए बोनड, चमड़ी वाले चिकन जांघों के स्थानापन्न टुकड़े ।