सॉसेज और साग के साथ पोलेंटा
सॉसेज और साग के साथ पोलेंटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 341 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास पोलेंटा, वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पोलेंटा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू पोलेंटा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्लिक साग के साथ पोलेंटा-, साग के साथ पोलेंटा केक, तथा पोलेंटा क्राउटन के साथ साग.
निर्देश
3-से 4-चौथाई पैन में, शोरबा, दूध और पोलेंटा मिलाएं । उबलने तक उच्च गर्मी पर हिलाओ; गर्मी को कम करें और अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि पोलेंटा स्वाद के लिए चिकना न हो जाए, 12 से 15 मिनट । यदि पोलेंटा वांछित से अधिक मोटा है, तो 2 से 4 बड़े चम्मच पानी में हिलाएं ।
इस बीच, उच्च गर्मी पर 5 - से 6-चौथाई नॉनस्टिक पैन में तेल डालें, नीचे कोट करने के लिए झुकाव । जब तेल गर्म हो जाए तो सॉसेज डालें और चम्मच से तोड़ लें ।
लहसुन और मिर्च के गुच्छे जोड़ें; अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि मांस भूरा और उखड़ न जाए, लगभग 4 मिनट ।
सरसों का साग जोड़ें और लगभग 2 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
चम्मच पोलेंटा समान रूप से 4 कटोरे में । सॉसेज-सरसों के हरे मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष ।
पनीर के साथ छिड़के और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें ।