सॉसेज और साग के साथ पोलेंटा

सॉसेज और साग के साथ पोलेंटा
सॉसेज और साग के साथ पोलेंटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 341 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास पोलेंटा, वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पोलेंटा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू पोलेंटा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्लिक साग के साथ पोलेंटा-, साग के साथ पोलेंटा केक, तथा पोलेंटा क्राउटन के साथ साग.

निर्देश

1
3-से 4-चौथाई पैन में, शोरबा, दूध और पोलेंटा मिलाएं । उबलने तक उच्च गर्मी पर हिलाओ; गर्मी को कम करें और अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि पोलेंटा स्वाद के लिए चिकना न हो जाए, 12 से 15 मिनट । यदि पोलेंटा वांछित से अधिक मोटा है, तो 2 से 4 बड़े चम्मच पानी में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
इस बीच, उच्च गर्मी पर 5 - से 6-चौथाई नॉनस्टिक पैन में तेल डालें, नीचे कोट करने के लिए झुकाव । जब तेल गर्म हो जाए तो सॉसेज डालें और चम्मच से तोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
लहसुन और मिर्च के गुच्छे जोड़ें; अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि मांस भूरा और उखड़ न जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
4
सरसों का साग जोड़ें और लगभग 2 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का सागसरसों का साग
5
चम्मच पोलेंटा समान रूप से 4 कटोरे में । सॉसेज-सरसों के हरे मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
पोलेंटापोलेंटा
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
पनीर के साथ छिड़के और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस

सामग्री

2या 3 लौंग लहसुन, खुली और कटा हुआया 3 लौंग लहसुन, खुली और कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा-स्किम्ड चिकन शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गर्म इतालवी टर्की सॉसेज, केसिंग को त्याग दिया गयागर्म इतालवी टर्की सॉसेज, केसिंग को त्याग दिया गया4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनॉनफैट दूधनॉनफैट दूध1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हल्का या नियमित इतालवी मिश्रण पनीर या मुंडा परमेसन पनीरकटा हुआ हल्का या नियमित इतालवी मिश्रण पनीर या मुंडा परमेसन पनीर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमकई की खिचड़ी या पीले cornmealमकई की खिचड़ी या पीले cornmeal4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4क्वार्ट्स धोया और सरसों का साग (1 एलबी।; नोट्स देखें)क्वार्ट्स धोया और सरसों का साग (1 एलबी।; नोट्स देखें)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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