सॉसेज, लाल मिर्च और फेटा फ्रिटाटा
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? सॉसेज, लाल मिर्च और फेटा फ्रिटाटा कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1052 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 96 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 36 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन जेस्ट, नमक और काली मिर्च, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज, लाल मिर्च और फेटा फ्रिटाटा, भुनी हुई लाल मिर्च और फेटा फ्रिटाटा, तथा आलू, लाल मिर्च, और फेटा फ्रिटाटा.
निर्देश
2
उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ सॉस पैन में, जैतून का तेल, प्याज, सॉसेज, लहसुन और अजवायन डालें, गुच्छों को तोड़ने के लिए बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![अजवायन]()
अजवायन![सॉसेज]()
सॉसेज![लहसुन]()
लहसुन![प्याज]()
प्याज
जैतून का तेल
अजवायन
सॉसेज
लहसुन
प्याजउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
मिर्च4
एक बड़े कटोरे में, अंडे, क्रीम, फेटा चीज़, स्मोक्ड नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![Feta पनीर]()
Feta पनीर![क्रीम]()
क्रीम![अंडा]()
अंडा
नमक और काली मिर्च
Feta पनीर
क्रीम
अंडाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन]()
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन![कटोरा]()
कटोरा
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोरा5
मिश्रण को सौते पैन में डालें और तब तक बेक करें जब तक कि अंडे सेट न हो जाएं और सुनहरा भूरा हो जाए और फ्रिटाटा पक्षों से थोड़ा दूर हो जाए, लगभग 35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अंडा]()
अंडा
अंडाउपकरण आप उपयोग करेंगे![ओवन]()
ओवन![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
ओवनफ्राइंग पैन
नींबू उत्तेजकता
खट्टा क्रीम
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
रस
सॉस
सामग्री
4झींगा और शिरायुक्त![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च8larges![लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस]()
लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टूटने लगे feta पनीर]()
टूटने लगे feta पनीर1गुच्छा![ताजा chives कटा हुआ]()
ताजा chives कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ लहसुन]()
कटा हुआ लहसुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![भारी सजा क्रीम]()
भारी सजा क्रीम4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![गर्म इतालवी सॉसेज casings हटा दिया]()
गर्म इतालवी सॉसेज casings हटा दिया1![नींबू, zested और juiced]()
नींबू, zested और juiced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ ताजा अजवायन]()
कटा हुआ ताजा अजवायन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च]()
कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च1चुटकी![स्मोक्ड नमक की चुटकी]()
स्मोक्ड नमक की चुटकी4झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा जमीन काली मिर्च8larges
लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
टूटने लगे feta पनीर1गुच्छा
ताजा chives कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
कटा हुआ लहसुन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
भारी सजा क्रीम4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
गर्म इतालवी सॉसेज casings हटा दिया1
नींबू, zested और juiced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ प्याज12 चम्मच लहसुन पाउडर
कटा हुआ ताजा अजवायन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च1चुटकी
स्मोक्ड नमक की चुटकी4झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
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