सिसिली शैली के पेस्टो के साथ काला बास

सिसिली शैली के पेस्टो के साथ काला बास
सिसिली-शैली के पेस्टो के साथ ब्लैक बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 784 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 51 ग्राम वसा. के लिए $ 7.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवाइन, लहसुन, बास और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं सिसिली शैली के पेस्टो के साथ स्टीम्ड ब्लैक बास, सिसिलियन-शैली पेस्टो, तथा सिसिली-शैली पेस्टो पास्ता.

निर्देश

1
ओवन को 375 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बेकिंग डिश में जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
एक तेज चाकू का उपयोग करके, प्रत्येक पट्टिका की त्वचा की तरफ 4 उथले विकर्ण चीरों को बनाएं । (यह मछली को कर्लिंग और सख्त होने से बचाता है । ) फ़िललेट्स को नमक, काली मिर्च, अजवायन, और नींबू और संतरे के छिलके के साथ सीज़न करें और ऊपर से स्कैलियन को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
हरा प्याजहरा प्याज
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबूनींबू
शेकशेक
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
4
उन्हें बेकिंग डिश स्किन-साइड अप में बिछाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
मछली के ऊपर वर्माउथ या वाइन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वरमाउथवरमाउथ
मछलीमछली
शराबशराब
6
अपनी उंगलियों से मक्खन को तोड़ें और मछली के पार छोटे टुकड़े रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
मछलीमछली
1
बेकिंग डिश से मछली को एक प्लेट में निकालें लेकिन पैन के तल में रस को न छोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
2
बेकिंग डिश में रस में आधा पेस्टो जोड़ें और सब कुछ संयुक्त होने तक प्रेमी कम गर्मी को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
कटा हुआ तुलसी, अजमोद, और अजवाइन का पत्ता जोड़ें, और सभी अवयवों को मिलाने के लिए मिलाएं । यदि पेस्टो आपके स्वाद के लिए बहुत मोटा लगता है, तो थोड़ा और गर्म नल का पानी डालकर स्थिरता को समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
अजवाइनअजवाइन
तुलसीतुलसी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
पानीपानी
4
प्रत्येक सर्विंग प्लेट के नीचे पेस्टो के एक हिस्से को चम्मच से डालें और ऊपर एक मछली का बुरादा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
मछलीमछली
5
शीर्ष पर अधिक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
6
तुरंत परोसें।
7
वार लेख
8
टाइप_27_डेटा = {};
9
लेख
10
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक4झींगा और शिरायुक्त1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा4झींगा और शिरायुक्त1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके4झींगा और शिरायुक्तमध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)4झींगा और शिरायुक्तएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च4झींगा और शिरायुक्तऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट4झींगा और शिरायुक्तसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती4झींगा और शिरायुक्त1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4झींगा और शिरायुक्त5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित4झींगा और शिरायुक्तscallionsscallions4झींगा और शिरायुक्तबासबास4झींगा और शिरायुक्तएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर4झींगा और शिरायुक्ततीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला टेंगेंट पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
स्पर्श प्रतिद्वंद्वी दाख की बारी Pinot Gris
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एक हल्के नींबू अम्लता और जीवंत खनिज द्वारा तैयार, यहपिनोट ग्रिस उत्तरी की पारंपरिक सूखी शैली में बनाया गया था Italy.It पाइन-राल चरित्र के संकेत के साथ आड़ू, अदरक और उष्णकटिबंधीय फल के केंद्रित स्वादों के साथ आश्चर्यजनक रूप से पूर्ण शरीर है । अपने आप में एक महान शराब, स्पर्शरेखा पिनोट ग्रिस जोड़े समुद्री भोजन, हल्के सॉस के साथ पास्ता, यहां तक कि सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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