सनी फ्रिटाटा
सनी फ्रिटटन है एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 123 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नारंगी बेल मिर्च, अंडे का विकल्प और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो त्वरित मसालेदार मिर्च और प्याज के साथ सनी की करीवार्स्ट और सनी की करी केचप, सनी साइट्रस ड्रेसिंग के साथ सनी समर "फ्रूट" सलाद, तथा सनी के 1-2-3 बीबीक्यू सॉस के साथ सनी का ग्रिल्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
हैम, शिमला मिर्च और प्याज डालें; 2 मिनट भूनें । अंडे के मिश्रण में हिलाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 5 मिनट पकाएं, कभी-कभी पहले 2 मिनट तक हिलाएं । पनीर के साथ शीर्ष मिश्रण । पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें; 375 पर 12 मिनट के लिए या केंद्र सेट होने तक सेंकना ।
फ्रिटाटा को 4 वेजेज में काटें ।