सनी स्किलेट नाश्ता
सनी स्किलेट नाश्ता सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 224 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में लहसुन की कली, शिमला मिर्च, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं सनी नाश्ता Smoothies, सनी का मीठा और मसालेदार नाश्ता सॉसेज, तथा अब तक का सबसे आसान नाश्ता: सनी फ्रूट पैराफिट.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
कटे हुए आलू को एक बड़े कटोरे में रखें; ढकने के लिए ठंडा पानी डालें ।
5 मिनट खड़े रहने दें; नाली और पैट सूखी ।
मध्यम गर्मी पर 10 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
शिमला मिर्च और प्याज डालें और 3 से 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें । कटा हुआ आलू और 1/2 चम्मच में हिलाओ । नमक; कुक, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या जब तक आलू सुनहरा और निविदा न हो ।
गर्मी से निकालें । एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके, आलू के मिश्रण में 6 इंडेंटेशन बनाएं । प्रत्येक इंडेंटेशन में 1 अंडा तोड़ें ।
काली मिर्च के साथ अंडे छिड़कें और शेष 1/4 चम्मच । नमक।
350 पर 12 से 14 मिनट या अंडे सेट होने तक बेक करें ।
* 3 कप मजबूती से जमे हुए कटा हुआ आलू को प्रतिस्थापित किया जा सकता है, कदम को छोड़कर
वेजी कंफ़ेद्दी फ्रिटाटा: चरण 2 के माध्यम से निर्देशित नुस्खा तैयार करें, 1/2 (8-ऑउंस । ) पैकेज घंटी मिर्च और प्याज के साथ ताजा मशरूम कटा हुआ ।
आँच से हटाएँ, और 1/4 कप कटा हुआ पका हुआ काला जैतून, सूखा हुआ, और 1/4 कप पतले कटा हुआ धूप में सुखाए हुए टमाटर को तेल में मिलाएँ, सूखा हुआ ।
एक साथ अंडे, काली मिर्च, और शेष 1/4 चम्मच । नमक; 1/2 कप (2 ऑउंस । ) कटा हुआ स्विस पनीर।
कड़ाही में आलू के मिश्रण के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें ।
350 पर 9 से 10 मिनट या सेट होने तक बेक करें ।
Wedges में कटौती, और तुरंत परोसें । 6 सर्विंग्स बनाता है । तैयारी: 20 मिनट । , स्टैंड: 5 मिनट । , कुक: 16 मिनट । ,