सफेद बीन टूना सलाद एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 281 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, और 2 ग्राम वसा. के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 545 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यदि आपके पास चेरी टमाटर, कैनेलिनी बीन्स, समुद्री नमक और जमीन काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक 97 का शानदार स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: टूना और व्हाइट बीन सलाद, ट्यूनन और सफेद बीन सलाद, और सफेद बीन और टूना सलाद.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक बड़े कटोरे में, टूना डालें, जैतून के तेल को एक अलग छोटे कटोरे में रखें । एक बड़े कांटे के साथ ट्यूना को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ें ।
बीन्स और केपर्स डालें । जैतून का तेल के कटोरे में, रेड वाइन सिरका जोड़ें । आपके पास 1 भाग सिरका से 2 भाग तेल होना चाहिए - यदि आवश्यक हो तो अधिक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ