सब्जी-चिकन हलचल-तलना

सब्जी-चिकन हलचल-तलना
सब्जी-चिकन हलचल-तलना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 331 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास चिकन शोरबा, बर्फ मटर की फली, लहसुन लौंग, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी.

निर्देश

1
पैकेज पर बताए अनुसार चावल को पानी में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
2
इस बीच, छोटे कटोरे में, शोरबा, सीप सॉस, चीनी और कॉर्नस्टार्च के 2 चम्मच मिलाएं; अच्छी तरह से ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
शोरबाशोरबा
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मध्यम कटोरे में, चिकन, अदरक, नमक और शेष 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
अदरकअदरक
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
कड़ाही या बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम होने तक तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
चिकन मिश्रण जोड़ें; कुक और 3 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
मटर की फली, मशरूम, शिमला मिर्च और लहसुन डालें; पकाएं और 3 मिनट या तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
बर्फ मटरबर्फ मटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
7
शोरबा मिश्रण जोड़ें; अतिरिक्त 1 से 2 मिनट या सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं और सब्जियां कुरकुरी-कोमल हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
8
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

340हैबेनेरो मिर्चहलचल-फ्राइंग के लिए चिकन स्तन स्ट्रिप्सहलचल-फ्राइंग के लिए चिकन स्तन स्ट्रिप्स2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मशरूम, कटा हुआताजा मशरूम, कटा हुआ1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब12 चम्मच लहसुन पाउडरतेलतेल12 चम्मच लहसुन पाउडरऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बर्फ मटर फलीताजा बर्फ मटर फली11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल बेल मिर्च, 2 एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौतीलाल बेल मिर्च, 2 एक्स 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटौती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पके लंबे अनाज वाले सफेद चावलबिना पके लंबे अनाज वाले सफेद चावल
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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