सब्जी तियान
वेजिटेबल तियान सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 251 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास काली मिर्च, कोषेर नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 9 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो सब्जी तियान, सब्जी तियान, तथा सब्जी तियान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
जैतून के तेल के साथ 9 बाई 13 बाई 2 इंच के बेकिंग डिश को ब्रश करें । एक मध्यम सॉस पैन में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें और प्याज को मध्यम-धीमी आँच पर 8 से 10 मिनट तक पारभासी होने तक पकाएँ ।
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
बेकिंग डिश के तल पर प्याज मिश्रण फैलाएं ।
आलू, तोरी और टमाटर को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
प्याज के ऊपर डिश में उन्हें वैकल्पिक रूप से परत करें, उन्हें कसकर फिटिंग करें, केवल 1 परत बनाएं ।
नमक, काली मिर्च, अजवायन की पत्ती, और अजवायन की टहनी के साथ छिड़के और जैतून के तेल के 1 और चम्मच के साथ बूंदा बांदी करें । डिश को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और आलू के नरम होने तक 35 से 40 मिनट तक बेक करें । पकवान को उजागर करें, थाइम स्प्रिंग्स को हटा दें, शीर्ष पर पनीर छिड़कें, और ब्राउन होने तक एक और 30 मिनट तक सेंकना करें ।