सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ स्टिर-फ्राई

सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ स्टिर-फ्राई
सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ स्टिर-फ्राई एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 242 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 11 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्विनोआ, गाजर, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजन हैं सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ हलचल-तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई.

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1छोटागाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसग्रील्ड चिकन स्तन, कटा हुआग्रील्ड चिकन स्तन, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1अंडा, पीटाअंडा, पीटा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ अदरककसा हुआ अदरक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोquinoa, rinsedquinoa, rinsed1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, cored, वरीयता प्राप्त और कटा हुआलाल शिमला मिर्च, cored, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ1छोटालाल चिली, कटा हुआ (वैकल्पिक)लाल चिली, कटा हुआ (वैकल्पिक)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित2scallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबर्फ मटर, छंटनी कीबर्फ मटर, छंटनी की11टीएसपी सूखा अजवायन1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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