सब्जियों के साथ चिकन

सब्जियों के साथ चिकन
सब्जियों के साथ चिकन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 410 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 16 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आपके पास प्याज, मशरूम, चिकन शोरबा और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: चिकन और सब्जियां, सब्जियों के साथ चिकन 'एन' ग्रेवी, और चिकन और सब्जियों के साथ याकिसोबा.

निर्देश

1
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, आटा, 1 चम्मच लहसुन पाउडर, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
3
एक कड़ाही में, चिकन को तेल में ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शराब या शोरबा, सलाद ड्रेसिंग, हरी मिर्च, गाजर, मशरूम, प्याज, मक्खन और शेष लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च जोड़ें । सब्जियों के नरम होने तक ढककर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सलाद ड्रेसिंगसलाद ड्रेसिंग
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
हरी मिर्चहरी मिर्च
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
गाजरगाजर
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
शराबशराब
5
चावल के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरमक्खन, वैकल्पिकमक्खन, वैकल्पिक2largesगाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब या चिकन शोरबासफेद शराब या चिकन शोरबा4झींगा और शिरायुक्तगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलहसुन पाउडर, विभाजितलहसुन पाउडर, विभाजित11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाहरी मिर्च, juliennedहरी मिर्च, julienned591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतैयार इतालवी सलाद ड्रेसिंगतैयार इतालवी सलाद ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर skinless चिकन स्तनों, cubedकमजोर skinless चिकन स्तनों, cubed
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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