समर गार्डन चिकन स्टिर-फ्राई
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? समर गार्डन चिकन स्टिर-फ्राई कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 310 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । यदि आपके हाथ में मशरूम, शिमला मिर्च, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो समर गार्डन चिकन स्टिर-फ्राई, समर गार्डन चिकन स्टिर-फ्राई, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन, लहसुन और अदरक डालेंजड़; 2 से 3 मिनट या चिकन के ब्राउन होने तक पकाएं और हिलाएं ।
प्याज, गाजर, शोरबा के 3/4 कप, सोया सॉस और चीनी में हिलाओ । ढककर मध्यम आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाएँ ।
ब्रोकोली, मशरूम और घंटी मिर्च में हिलाओ । लगभग 5 मिनट तक ढककर पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए और सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च और शेष 1/4 कप शोरबा मिलाएं; चिकन मिश्रण में हलचल । कुक, बार-बार हिलाते हुए, जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए ।