सरसों और लहसुन के साथ त्वरित भुना हुआ चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सरसों और लहसुन के साथ त्वरित भुना हुआ चिकन आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 1056 कैलोरी, 85 ग्राम प्रोटीन, तथा 76 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सोया सॉस, नमक, टबैस्को, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तारगोन और त्वरित भुना हुआ लहसुन के साथ चिकन, भुना हुआ लहसुन-सरसों-जड़ी बूटी विनैग्रेट, तथा लहसुन और सरसों भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
पोल्ट्री कैंची का उपयोग करके, चिकन रीढ़ की हड्डी के प्रत्येक तरफ काट लें और इसे हटा दें । चिकन ब्रेस्ट को ऊपर की ओर मोड़ें और चिकन को चपटा करने के लिए ब्रेस्ट बोन पर दबाएं । एक तेज चाकू का उपयोग करके, जांघों और ड्रमस्टिक्स के बीच संयुक्त के दोनों किनारों के माध्यम से भाग काट लें ।
पंख और स्तन के बीच संयुक्त के माध्यम से भाग को काटें ।
एक बाउल में बची हुई सारी सामग्री मिला लें । चिकन स्तन को नीचे करें और इसे सरसों के मिश्रण के आधे हिस्से के साथ फैलाएं । चिकन को एक बड़े स्किलेट स्किन साइड में सेट करें; शेष मिश्रण के साथ फैलाएं ।
कड़ाही को तेज़ आँच पर सेट करें और चिकन को ब्राउन होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को 30 मिनट तक भूनें, जब तक कि त्वचा ब्राउन न हो जाए और चिकन पक न जाए ।
चिकन को 5 मिनट तक आराम करने दें ।
चिकन को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें, इसे 8 टुकड़ों में काटें और परोसें ।