सरसों के जूस के साथ मेपल-घुटा हुआ चिकन स्तन
सरसों के जूस के साथ मेपल-घुटा हुआ चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 400 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, ब्रेड क्रम्ब्स, मेपल सिरप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेपल-घुटा हुआ चिकन स्तन, खुबानी-सरसों-चमकता हुआ चिकन स्तन, तथा कुरकुरा सरसों-चमकता हुआ चिकन स्तन.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं । ब्रेड क्रम्ब्स में हिलाओ और सुनहरा होने तक मध्यम गर्मी पर पकाना । नमक और काली मिर्च के साथ अजमोद और मौसम में हिलाओ ।
एक प्लेट में निकाल लें और ठंडा होने दें । कड़ाही को पोंछ लें ।
कड़ाही में जैतून का तेल डालें और झिलमिलाहट तक गर्म करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और इसे स्किलेट में जोड़ें, त्वचा की तरफ नीचे । त्वचा को भूरा होने तक, 3 मिनट तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं । चिकन को पलटें और ओवन में 7 मिनट तक भूनें, जब तक कि बस पक न जाए ।
कड़ाही को बर्नर पर लौटा दें ।
सिरप और सिरका जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । चिकन की त्वचा को नीचे की ओर मोड़ें और बड़े पैमाने पर चमकता हुआ, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं; प्लेटों की त्वचा को ऊपर की ओर स्थानांतरित करें ।
स्टॉक को स्किलेट में जोड़ें और एक तिहाई तक कम होने तक उबालें, नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें । नमक और काली मिर्च के साथ सरसों और मौसम में हिलाओ । चिकन के ऊपर सॉस डालें । ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष और सेवा करें ।