सरसों के साग के साथ भुना हुआ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सरसों के साग के साथ भुना हुआ चिकन आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.09 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 722 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लोअर-सोडियम चिकन शोरबा, पेपरिका, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सरसों के साग के साथ भुनी हुई मूंग दाल, पिनहेड ओट-क्रस्टेड कैटफ़िश, भुना हुआ फूलगोभी और सरसों का साग, और नींबू क्रीम, तथा तले हुए बच्चे सरसों के साग और बेकन के साथ भुना हुआ टमाटर जई का आटा और झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
चिकन को समान रूप से पेपरिका, 1/2 चम्मच काली मिर्च और 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़कें ।
उच्च गर्मी पर 10 इंच का कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
चिकन, मांस पक्ष नीचे जोड़ें; 5 मिनट पकाना । चिकन को पलट दें; 2 मिनट पकाएं ।
450 पर 20 मिनट तक या पूरा होने तक बेक करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
पैन में प्याज और लहसुन डालें; 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
पैन में शोरबा और चीनी जोड़ें; 3 मिनट या शोरबा लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
पैन में साग जोड़ें; 3 मिनट या निविदा तक भूनें ।
शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च और शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।