सरसों-लहसुन भेड़ का बच्चा चॉप

सरसों-लहसुन भेड़ का बच्चा चॉप
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? सरसों-लहसुन भेड़ का बच्चा चॉप कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 217 कैलोरी. के लिए $ 3.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, नमक, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सरसों भेड़ का बच्चा चॉप, मेंहदी सरसों भेड़ का बच्चा चॉप, तथा पोर्सिनी सरसों के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा चॉप.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में लहसुन, काली मिर्च, अजवायन और नमक मिलाएं; एक चम्मच के पीछे से मैश करें जब तक कि मिश्रण एक पेस्ट न बन जाए । नींबू का रस, सरसों, और जैतून का तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
सरसोंसरसों
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
3
चॉप से वसा ट्रिम करें ।
4
चॉप्स के दोनों तरफ लहसुन का मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
फैल गयाफैल गया
5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन के रैक पर चॉप्स रखें । ब्रोइल 5 1/2 इंच गर्मी से 6 से 7 मिनट प्रत्येक तरफ या दान की वांछित डिग्री तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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