सलाद के साथ टोफू रूबेंस
सलाद के साथ टोफू रूबेंस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 36g वसा की, और कुल का 569 कैलोरी. के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिल अचार, सरसों का पाउडर, हजार द्वीप ड्रेसिंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । डिल अचार का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी भंवर Coffeecake एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चना टोफू सलाद (शान टोफू के साथ बर्मी सलाद), Reubens, तथा लिटिल रूबेंस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टोफू को एक कटिंग बोर्ड पर रखें और प्रत्येक टुकड़े को आधा क्षैतिज रूप से काटें ।
टोफू के टुकड़ों को एक तरफ समान रूप से ऑलस्पाइस और सरसों के पाउडर के साथ छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन गरम करें ।
टोफू डालें और एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 1 मिनट प्रति साइड पकाएं । कड़ाही को पोंछ लें और आँच से हटा दें ।
ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस को 1 बड़ा चम्मच रूसी ड्रेसिंग के साथ फैलाएं, फिर सौकरकूट, टोफू और पनीर के साथ सैंडविच करें ।
मध्यम आँच पर कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मक्खन गरम करें ।
2 सैंडविच डालें और एक बार पलटते हुए, पनीर के पिघलने और ब्रेड को टोस्ट होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड पकाएं । शेष मक्खन और सैंडविच के साथ दोहराएं ।
मिश्रित साग, कॉर्निचन्स, नमकीन, मशरूम और जैतून का तेल टॉस करें ।
सैंडविच को सलाद के साथ परोसें ।
एंड्रयू परसेल द्वारा फोटो