सलाद निकोइस सैंडविच
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? सलाद नीकोइज़ सैंडविच कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 472 कैलोरी. के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टूना, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो सलाद निकोइस, सलाद निकोइस, तथा सलादे निकोइस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
हरी बीन्स डालें और चमकीले हरे और कोमल होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
एक कटोरी बर्फ के पानी में छानकर निकाल लें ।
फिर से छान लें और बाउल में लौट आएं । इस बीच, एंकोवी को एक छोटे कटोरे में रखें और उन्हें कांटा के साथ तोड़ दें ।
सिरका और 2 बड़े चम्मच तेल डालें।
हरी बीन्स के ऊपर एंकोवी मिश्रण को बूंदा बांदी करें और टॉस करें; एक तरफ रख दें । एक अलग कटोरे में, टूना, टमाटर, जैतून, प्याज, काली मिर्च और शेष तेल को मिलाएं । बैगूलेट को लंबाई में काटें, फिर इसे 4 भागों में काट लें । यदि वांछित हो, तो बैगूलेट को टोस्ट करें । प्रत्येक बैगूएट भाग के तल पर ट्यूना मिश्रण के कुछ चम्मच । शीर्ष आधे के साथ सैंडविच और धीरे से लेकिन दृढ़ता से दबाएं ।
हरी बीन्स के साथ परोसें । युक्ति: यदि आपको एंकोवी पसंद नहीं है, तो इसके बजाय एक बड़ी चुटकी कोषेर नमक आज़माएँ ।